なら逆腹筋がおすすめだ!
これ何処でも出来るので、割と良いかもしれない。
ちなみ昨日くらいに、これを知ったので効果出るかどうかはまだ検証段階です笑
やり方は、以下の通り
1、両足を肩幅に開く
2、足の指を床から浮かせる
3、両手で頭を支え上体をそらし5秒キープ!
4、息を吐きながら、元の姿勢に
これを10回×3セット!
ポイントは、お腹をへっこます動きを意識する事。あんまり反りすぎると腰を痛めます。
ひとまず1週間やってみて効果出るか自分の身体で試してみようと思います
待て、次回!
これ何処でも出来るので、割と良いかもしれない。
ちなみ昨日くらいに、これを知ったので効果出るかどうかはまだ検証段階です笑
やり方は、以下の通り
1、両足を肩幅に開く
2、足の指を床から浮かせる
3、両手で頭を支え上体をそらし5秒キープ!
4、息を吐きながら、元の姿勢に
これを10回×3セット!
ポイントは、お腹をへっこます動きを意識する事。あんまり反りすぎると腰を痛めます。
ひとまず1週間やってみて効果出るか自分の身体で試してみようと思います
待て、次回!
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